Thiết bị thể dục công viên (hay còn gọi là máy tập thể dục ngoài trời) là các công cụ rèn luyện sức khỏe được thiết kế chuyên dụng để lắp đặt cố định tại các không gian công cộng như công viên, khu dân cư, vườn hoa hoặc sân chung cư. Những thiết bị này vận hành hoàn toàn bằng cơ học (dựa trên trọng lượng cơ thể và lực của người tập) mà không sử dụng điện năng, giúp mọi người dân đều có thể đến tập luyện miễn phí để nâng cao sức khỏe.
Đặc điểm cấu tạo đặc trưng
- Chất liệu bền bỉ: Phần lớn được làm từ khung thép dày (từ 3mm trở lên), nhúng kẽm nóng và phủ sơn tĩnh điện cao cấp giúp chống rỉ sét, chịu được mưa nắng và khí hậu khắc nghiệt ngoài trời.
- Lắp đặt kiên cố: Chân đế của máy thường được chôn sâu dưới lòng đất khoảng 30cm - 50cm và đổ bê tông vững chắc, hoặc bắt vít neo chặt vào nền xi măng nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối, tránh lật đổ khi có lực tác động mạnh.
- Thiết kế tối giản: Máy không có các chốt điều chỉnh trọng lượng phức tạp như máy tập gym trong nhà mà sử dụng chính trọng lượng cơ thể người tập làm đối trọng. Hệ thống truyền động sử dụng các ổ bi bền bỉ, dễ bảo trì.
Phân loại các nhóm thiết bị phổ biến
Dựa theo mục đích tập luyện, các dòng máy này thường được chia làm 4 nhóm chính:
- Nhóm tập tim mạch (Cardio): Giúp tăng cường hệ hô hấp, tuần hoàn và đốt cháy calo. Các loại máy tiêu biểu gồm máy đi bộ trên không, xe đạp tập ngoài trời, máy trượt tuyết.
- Nhóm phát triển cơ bắp: Hỗ trợ tăng cường sức mạnh và độ săn chắc cho các nhóm cơ. Ví dụ như máy tập đẩy tay ngực, máy tập đá chân, xà đơn ngoài trời, xà kép.
- Nhóm tập eo và cơ bụng: Giúp giảm mỡ bụng, săn chắc vòng hai và cải thiện tư thế. Các thiết bị quen thuộc bao gồm máy xoay eo 3 vị trí, ghế cong gập bụng, thiết bị lắc eo.
- Nhóm dẻo dai và thư giãn: Tăng khả năng thăng bằng và giảm đau mỏi cơ. Tiêu biểu như thiết bị tập tay vai (vô lăng xoay), thiết bị uốn lưng, dụng cụ massage lưng và chân.
.jpg)
Hướng dẫn sử dụng thiết bị thể dục ở công viên đúng cách
Thực tế cho thấy những khu vực lắp đặt thiết bị thể dục công viên thu hút rất đông người đến tập, nhưng rất nhiều người trong đó tập không đúng. Một số sai lầm phổ biến thường thấy như: Không khởi động, chỉ tập trung vài 1 thiết bị yêu thích duy nhất, tập sai cách…
Việc khởi động rất quan trọng, đây là yêu cầu bắt buộc đối với mọi môn thể thao. Nó giúp làm nóng cơ thể và dần quen với việc vận động ở cường độ cao. Quá trình khởi động còn giúp chúng ta tránh khỏi nguy cơ bị chấn thương.
Việc tập trung vào một thiết bị duy nhất không mang lại hiệu quả như bạn nghĩ, đồng thời sử dụng 40 – 60 phút cho một thiết bị còn khiến những người khác phải chờ đợi. Việc tập toàn thân sẽ mang lại lợi ích tổng thể, ngay cả trong trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng thì cũng không có nghĩa là bạn chỉ tập máy xoay eo, bởi việc giảm mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Trên mỗi thiết bị ngoài trời để có một miếng đồng có kích thường bằng khoảng 1 bàn tay có ghi hướng dẫn luyện tập. Vì thế việc đọc kĩ và tham khảo hướng dẫn sử dụng trước khi tập sẽ giúp bạn tập đúng cách, mang lại hiệu quả cao, phòng tránh được chấn thương. Việc tham khảo kinh nghiệm của những người đi trước cũng rất có kích.
Nhìn chung để tập luyện đúng cách với máy tập thể dục ở công viên, bạn nên khởi động trong khoảng thời gian 5 – 10 phút, sau đó bắt đầu tập chân, tay, eo mỗi nhóm thiết bị trong khoảng 10 phút. Nhóm nào bạn thích có thể giành nhiều thời gian hơn một chút. Sau đó kết thúc với nhóm massage thư giãn để cân bằng lại năng lượng, phát huy tối đa hiệu quả của bài tập.
Các máy tập thể dục công viên được lắp đặt để người dân có thể sử dụng miễn phí, bất cứ khi nào có thời gian rảnh, tuy nhiên, có một số khung thời gian sẽ tốt hơn cho việc tập luyện. Trước tiên là buổi sáng sớm, đây là thời điểm ít xe cộ lưu thông, không khí trong lành, bạn có thể kết hợp tập luyện với hít thở rất tốt.
Xế chiều khi trời dần tắt nắng cũng là thời điểm tốt cho việc tập luyện. Sau một ngày làm việc dài cơ thể bạn cần được vận động để các khớp xương trở nên linh hoạt, máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ tới từng cơ quan, bộ phận.
Một thời điểm khác là buổi tối, đây cũng là thời điểm không khí mát mẻ, khá trong lành, thuật tiện cho việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập ngay khi vừa ăn cơm no xong, cũng không nên tập ngay khi chuẩn bị đi ngủ khiến cho cơ thể hưng phấn và khó đi vào giấc ngủ. Bạn nên tập trong khoảng thời gian sau khi ăn tối ít nhất nửa tiếng, và trước giờ đi ngủ khoảng một tiếng.
Một điểm cần lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập thể dục ở công viên là trẻ em nên có người lớn đi cùng để trông trừng. Trẻ em thường hiếu động, có xu hướng leo trèo, nhiều em cùng tranh nhau lên thiết bị, xô đẩy… Điều này có thể khiến trẻ bị ngã và gây ra những chấn thương không đáng có.
Mua dụng cụ tập thể dục công viên ở đâu?
Hiện nay các thiết bị ngoài trời thường được mua theo dự án vớ hàng chục tới cả trăm thiết bị, các chủ đầu tư trang bị cho khu dân cư để tăng cường tiện ích. Nhiều gia đình có điều kiện cũng trang bị một cho đến vài thiết bị trong sân vườn để tiện tập luyện và thêm không gian cho trẻ nhỏ. Khi có nhu cầu mua dụng cụ tập thể dục tại công viên các bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Được làm từ thép chịu lực dày: Do thiết bị thường chịu lực lớn nên cần được làm từ thép dày, khả năng chịu lực tốt để có thể hoạt động ổn định trong thời gian dài. Lớp sơn bên ngoài phải là sơn tĩnh điện để có thể chịu được tác động của thời tiết, sơn phun thông thường chỉ vài tháng là bong tróc.
- Hoạt động trơn tru: Tuy cấu tạo đơn giản nhưng các trục chuyển động của thiết bị phải êm ái, không phát ra tiếng động lớn khi vận hành. Nếu có tiếng lục cục phát ra thì nhiều khả năng là ổ bi đã bị vỡ.
- Bảo hành dài hạn: Thông thường các thiết bị thể thao công viên rất ít hỏng hóc. Tuy nhiên bạn vẫn cần bảo hành dài hạn để có thể yên tâm trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, để thiết bị có thể hoạt động trong hàng chục năm mà vẫn bề bỉ các bạn nên định kì tra dầu mỡ thường xuyên, ít nhất 06 tháng một lần.
- Thi công chuyên nghiệp: Các đơn vị cung cấp đều có đội thi công chuyên nghiệp với kinh nghiệm lắp đặt nhiều công trình tương tự. Bạn nên sử dụng dịch vụ này để thiết bị được lắp đặt đúng cách. Trường hợp thi công sai việc phải đập mật sàn, đào thiết bị lên, phá toàn bộ bê tông bao quanh rồi thi công lại sẽ là một “thảm họa” thực sự.
Khi có nhu cầu mua dụng cụ tập thể dục ở công viên các bạn có thể tham khảo tại Sagapa Việt Nam. Với hàng trăm mẫu thiết bị thuộc các nhóm khác nhau, Sagapa Việt Nam có thể thỏa mãn mọi yêu cầu của khách hàng. Bên cạnh đó, công ty còn có đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, sẵn sàng tư vấn chi tiết cho khách hàng dựa trên những yêu cầu cụ thể về số lượng thiết bị, kinh phí. Công ty cũng cung cấp những dịch vụ đi kèm như: Thiết kế cảnh quan chung (2D, 3D), dịch vụ lắp đặt chuyên nghiêp.
Tin liên quan
8139_750x7501755_381x257.jpg)
7653_381x257.jpg)
3731_381x257.jpg)
